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千万个妈妈选择!生一个健康的宝宝,做好这4点,优孕就到!

2020-07-07 11:00:41

到了适婚年龄的女性,都会幻想自己日后的宝宝聪明伶俐,可爱动人,但是很多大家知不知道,在优孕之前,需要做足够的孕前调理,备孕是优孕的关键,合理的备孕能够改善自身体质情况,从而能提高宝宝的健康,也是准爸爸妈妈们对宝宝负责任的体现。

接下来就来为大家介绍下孕前需要做到哪些准备

一、重点部位要保暖

备孕期的女性,腰腹部、手脚、膝盖、脚踝等部位要重点保暖,一方面是防止寒气进入身体,影响受孕概率,第二方面是预防受凉引起感冒发烧。有些药物是孕期不允许吃的,备孕期吃的话,也需要一段时间才能代谢掉。所以尽量避免生病,如果生病就医,要提前告知医生在备孕。

二、合理的饮食习惯和睡眠

不要快速地减肥,由于非正常手法排出的水分和脂肪,都是身体在短时间内丢掉的能量物质。

少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

在中医的传统中,女人的体质是属阴的,所以必定不能贪凉。即使是在夏日,也不要吃太多的冷饮或许寒性的瓜果。平常还应该多吃一些补气暖身的食物,比如说红枣和花生。

保持足够的睡眠时间。充足的睡眠有利于提高妈妈自身的免疫力,增强身体各项器官的技能,尤其是生殖器官,有利于形成优质的受精卵。

三、多运动可暖宫

很多女性大部分都归于安静沉稳型,平常不喜欢运动。其实“动则生阳”,寒性体质的人可以通过运动来促进全身血液循环,包括小腹部,所以建议各位准妈妈可以多运动。快走走是一种最简洁的办法,特别是在卵石路上行走,还可以刺激足底的经络和穴位,使全身都很暖和。


四、中药调理或药膳

如果女性在受孕之前有月经不规律的现象,建议可以到医院进行一段时间中药调理。另外,药膳也有一定的改善作用,但是最好在医生或专业人士的指导下进行。

准备怀孕前还需要到医院做身体检查,如果存在身体异常,需要积极参与治疗,把身体的状态调到最好

最后,希望各位都能早日怀上健康又聪明的宝宝~

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